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第455章 细节狂魔（第2页）

苏神能在零五零六年就让大家注意这个，已经是相当超前。

但也就是这样么，因为更多更精细的细节，苏神也不可能依靠肉眼来判断。

尤其是他自己训练的时候，也无法做第三人称详细三维动态查看。

这些，就需要专业的教练和专业的前沿设备来修正和纠错。

类似于这种调整多少度，讲真的，那就不是苏神肉眼可以完美解决的事情。

而对于顶尖运动员来说，不管是训练还是比赛，细节越完美，其实你做的就会越好。

这个就是“积少成多”。

国内眼下很多人都是用“大概”“约莫”“大体上”这些词就带过去真正的细节，导致一些顶级运动员到了瓶颈后，就很难继续打破瓶颈，持续提升。

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“膝盖的运行方向，对着脚尖，你们大体上都是对的，比我们想象中科学多了，我们很开心你们拥有这样的训练水平和训练理念，但是……”兰迪看着训练跟踪反馈系统的数据，道：“我认为你们的膝盖下蹲方向，还是有问题，比如赵你的右膝盖显然每次都是多伸出去了一小节，看起来问题不大，可时间长了很可能会让你的臀部肌肉连接处出现磨损，因为脚尖和膝盖约朝外一点角度，你其实对于臀部的受力也就越大。一起保持同样的膝盖下潜水平线当然没有问题，可单个多出去或者少了，就会破坏你的这次力学平衡，让你另外一边出现更多压力堆积的情况。以后重量越大，越容易出现毛病。”

“苏，你的则是下去的时候，上来在膝髋水平线上面8度左右，经常会有一个微微的内扣。”兰迪指着训练跟踪反馈系统，点了几下，弹出了各种英文数据和英文指数，再配合成像仪的呈现反馈，苏神立刻看到了问题点。

这种细节，虽然现在看起来几乎都察觉不太到，可就像是兰迪说的——

那还是现在训练水平和阻力强度不够，以后越来越大，你就会越来越多毛病。

到时候别说伤了身体，再想要改回来，也需要推翻这个习惯的运动金字塔模型，一切重新开始。费时又费力。

“再看看你们这几天训练的腰背数据反馈。”兰迪一丝不苟，真是一点细节都不漏过。

苏神倒是很习惯兰迪这种“细节狂魔”的节奏，倒是赵昊焕，还是第一次被人一口气跳出这么多毛病来。以前苏神说的时候，都没有到这个水平上，简直怎么说呢……

就好像被兰迪一说，自己的深蹲，从头到尾都有问题，都是“错误”。

可他扭头看了看苏神，却发现这个比自己还要小一岁的大男孩，居然认认真真地听着，一点也没有不好意思和不耐烦，他顿时就打消了心中小小的不快。

因为现在赵昊焕的宗旨就是……

苏神都在认真听的东西，肯定有用，自己也要跟上节奏。

谁叫知识方面，苏神比十个自己都还要靠谱呢。

“因为我们短跑都是高杠深蹲收益最大，所以对于下背部的要求会更高一点。你看看这个成像反馈图，苏还好，赵，你的这个下背竖脊肌的反馈明显不够，这说明你在训练的时候，这个肌肉的激活度和绷紧度不合格，以后训练中一定要注意这个细节。尤其是上更大的重量进阶训练之前，我建议这些小细节，都需要重新调整好，才能最大程度保证训练收益的同时减少身体受伤的风险。越是大重量，越是有风险，这个问题相信你们也不用我来科普了。”

……

“其后还有深蹲你们的手部支撑角度和距离，需要调整，还有深蹲握法，赵我们看了训练跟踪反馈系统后认为你最好采取开握，也就是说把你的大拇指和其他手指同一排握在杠铃上。因为柔韧和骨骼长度每个人都不一样，这样虽然有滑下来的风险，但是最新的器械到了，可以用气阻尼来，而且还能用变阻训练来提高爆发力量曲线。”

……

“我建议在深蹲的基础上增加稳定性出杠训练，增加静态募集和神经适应。再配合跨箱蹲和坐箱蹲，以及早安蹲和泽奇深蹲来增加核心肌群稳定。”兰迪说完，又对苏神提出了最重要的一点，道：“苏，我看了看你的身体反馈，我建议你开始做一些菱形深蹲，这应该也可以更好配合你开始进军‘四点式’启动。你自己也在写给我的论文里面说了，‘四点一线’对于踝关节的要求会更高，菱形深蹲就可以强化这个方面。为了未来的技术动作更新，提前准备，都有好处。”

“我知道，教练，但是现在我就开始做菱形深蹲，是不是早了点呢？”苏神问道。