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第2201章 减载不是偷懒是为了变得更强（第6页）

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看这个肯定是痛苦的。

但只要你可以全身心投入的看进去。

却能渐渐发现新大陆。

能渐渐自己喜欢上这种充实大脑的行为。

“ATP和磷酸肌酸是短时间高强度运动的主要能量来源，其恢复半衰期约为2-3分钟，但完全恢复需48-72小时。减载期通过减少高强度训练频率，使肌细胞内ATPADP比值恢复至静息水平，同时促进肌酸激酶活性的回升，为后续高强度训练储备能量？”

“这减载训练还可以让肌细胞内ATPADP比值恢复至静息水平，同时促进肌酸激酶活性的回升？”

周兵看得目瞪口呆。

虽然他自从跟着苏神以来，现在他不是小白了，也大概能看懂，这些东西运作的基本原理？

起码不会像以前一样，一问三不知。

能够提炼到一些核心的东西。

这就是进步。

赵昊焕也同时注意到了一点，看着面前的屏幕，低声道：

“持续高强度训练可导致肌糖原储备下降至正常值的30%-50%，减载期……通过降低训练强度如采用60%VO?max的有氧训练，激活葡萄糖转运蛋白4的表达，可以加速肌糖原的合成？”

“苏神实验室更是研究表明，减载72小时后肌糖原水平可恢复至训练前的110%-120%？”

“同时线粒体氧化酶活性提高8%-12%？”

“这……这也是真的吗？”

别的不说。

就说这两个主要短跑功能系统在减载之后都能够出现超恢复。

也就是获得更好的状态。

那可以说是任何运动员都想要做到。

苏神道：“当然是真的，不仅仅这些，骨骼肌的结构重塑与修复，也能使得肌纤维微损伤修复。”

“这一点很重要，高强度抗阻训练会导致肌纤维Z线错位、肌节结构紊乱，电镜下可见肌浆网扩张和线粒体肿胀。通过减载期来减少机械负荷，就可以促进卫星细胞的激活与增殖，其标志物Pax7和MyoD的mRNA表达水平在减载48小时内可升高2-3倍，加速受损肌纤维的修复与再生。”

还有细胞外基质的重构。

肌腱-骨连接部位的力学性能对运动表现至关重要。减载期可降低肌腱胶原纤维的微损伤累积，促进Ⅰ型胶原和Ⅲ型胶原的比例优化正常比值为9:1，同时上调基质金属蛋白酶组织抑制剂的表达，抑制胶原降解，增强肌腱的抗张强度。

这些苏神都还没说呢。

到时候再配合减载训练的神经适应机制。

让中枢神经系统的功能重建。