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心理咨询技术之意象对话告一段落篇（分享一…（第3页）

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附录：简单意象对话游戏：望镜

首先，先喝一口热水。然后，找一个能够让你有安全感的地方以舒适的姿态坐下。

当然，最重要的是舒服，什么姿态其实都无关紧要，然后闭眼，卸去全身的力量，不要让自己有紧绷感。

接着，深深的吸一口气。吸气的的时候，要慢且悠长。要感受，肺部被新鲜空气充盈胀大的感觉。

然后，慢慢的吐气。过程同样要慢且悠长，同样要感知自己的肺部。

这种形式的深呼吸，要重复十下。

当做完深呼吸后，开始于脑海中复刻一个场景，最好是当前所在环境。当然，如果你自动浮现了一个陌生，或者似曾相识的场景，也是可以的。

不过，一定是能给予你良性感官的环境。如果是给予你负面感官的环境，请一定要及时中止。

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当场景想象完毕后，要观察确认你所想象出来的环境，然后，找一扇门。

如果没有门，你可以想象出一扇门。必须要强调的是，你一定要怀有这么一条信念。即，你是你意识空间的主宰！

切记！切记！切记！（重要的事情说三遍）

打开门之前，你要告诉自己，门外的情形，不一定是你的所熟悉的。一定，与平日里差别甚大。（不需要苛求）。

而且，走出门后，一定会在某处，看到一面镜子。

预设完毕后，你可以在脑海中打开这扇门，然后，走出去。

这时候，你会发现，门外的世界，非常可能是你所没有见过的场景。

可能，会非常荒谬，也可能，仅仅只是你所看过的小说，动漫，影视作品，游戏，或日常生活中当前或过往的场景。

当你走出门后，一切的一切，都开始有着非常重大的意义。

什么样的路？是台阶还是土路？是石头路还是水泥路？或者说是其他古怪材质的路。宽还是窄？路边有没有什么其他景色？

原文来>自-于>塔读小说~

天空中，有没有云朵？有没有太阳？气候条件是怎样？

场景画面的色调是光还是暗？场景中的卫生条件是洁净还是充满灰尘？

如果有建筑的话，建筑外形是怎样？建筑由何种材质构成？建筑上是否有窗门？如果有，是打开还是关闭？

建筑有几层？内部布置与装潢是如何？是否有地下室？

这一切细节，都是有相应说法的。

你如果能记录下来并进行细品的话，你就能发掘被自己错过的很多信息。

你甚至能够通过修改意象来对自己的意识层面进行修正，修整，让自己变得更好。

当然，你如果没有足够的，于心理学方面的知识储备或能力的话，你可以找一名精通意象对话的心理咨询师，来帮你一起解构，这将使你受益匪浅。

那么，你可以开始在场景中找镜子。