手机浏览器扫描二维码访问
第997章 备忘录（第2页）
今天他没带杨关关和黄憧练武，而是舒舒服服睡了一个懒觉，毕竟，昨天从高妹那儿回来的时候都凌晨两点了。
他简单收拾一通，拉开窗户就直接跳了出去，便看到杨关关在院落里加练。
她扛着二十公斤重的杠铃，杠铃两头挂了杠铃片，一边大概有五十公斤。
杨关关让这重量压得面红耳赤，她缓缓蹲下，然后运用爆发力迅速起身往上一顶，再以马步诀窍来回起伏个十次左右。
“你的基本功越来越扎实了！”齐等闲说道，“哪怕是顶着这么大的重量，都能够把持住扎马步的诀窍。”
“千里之行，始于足下。只有把基本功打好了，才有可能达到你这样的高度，我可一直期待着某天把你按在地上捶呢！”杨关关微笑着说道，将杠铃挂上之后，开始用练爆发力的方式来进行硬拉。
慢下快起，每一次发力，都运用上爆发力，这样一来，爆发力便能得到长期锻炼，而肌肉的肥大效果也会变小一些。
现在的杨关关，身材那是一级棒的，身体各处的曲线，都堪称完美，优柔的同时不缺乏野性的爆发力，给人非常强烈的视觉冲击。
齐等闲刚准备回答点什么，杨关关就道：“我看你这两天，一直都有刻意训练背部肌群。”
齐等闲点头道：“是的，我在充分激活背部肌群，好发挥洪天都那堪称天下第一的跑路本领。”
杨关关不由好奇道：“怎么样？”
齐等闲也不说话，只是将自己的上衣脱下，展开背阔肌，而后肩胛骨往内一缩夹紧，整个后背肌肉的形态，直接展现了出来。
“洪天都的这门功夫，要运用上禅理，他是一个奇才，能把背部肌肉的力量和灵巧开发到这种程度，简直罕见！”齐等闲说道。
杨关关看着齐等闲的后背，不由暗暗咋舌，觉得屑次郎的“鬼背”，大概也就是这么回事了。
齐等闲背部肌肉展开之后，身体一动，背阔肌张开，抖动间仿佛在与空气碰撞，发出啪啪两声脆响。
他龙形胯步一开，背部肌肉宛如翅膀，整个人掠出去的速度和长度，都达到了一个非常夸张的地步。
“洪天都逃命天下第一，还真不是吹嘘出来的……”杨关关看到这里，不由连连点头。
“如此一来，我也就不用担心你以本尊的面目在武道大会上露面会走不掉了。”
“有这样的逃命本领，战飞叫来再多的土鸡瓦狗，也拦不住你。”
电影世界交换师
怎么样才能阻止爆炸呢？当李诗情不知如何做的时候，遇到了林枫。我可以帮你，但你拿什么来换？第一次当交换师的林风还没有多少经验，所以他直接错误的来到了赵公子的面前。来都来了，打一顿再走吧。林枫抄起了啤酒瓶淡淡的说道你特么也配姓赵？...
崇祯大明：从煤山开始
老兵朱高远，穿越成为吊死煤山的崇祯皇帝。凭借熟知的历史知识及高超的战术指挥能力，率领千余残部成功的从朝阳门溃围而出。继而出人意料转进燕山，躲过流贼大军追剿。继而设计兼并了吴三桂派去劫驾的一千夷丁。一片石大战爆发后，又率领两千明军长驱南下。流贼惨败退出北京，建奴南下，朱高远凭借着结硬寨打呆仗的战术死守黄淮防线。...
奶爸：退圈后我种田养娃
家长里短日常文，慎入！年轻的三金影帝高峰期宣布退圈。意外绑定种养殖系统的他，过起了养娃种田的悠闲生活。...
不分手就会死
瑶瑶，我们分手吧。我是念念，我不叫瑶瑶。啊，念念啊，对不起，你等一下。…念念是吧，不好意思，你也分。哥，您这哪是分手啊，您这简直就是公司裁员啊。简介无力，请直接移步正文，不好看请砍我！！！已有百万字精品老书，我的恋爱画风有些不正常喜欢的可以去支持一下...
开局得绝症，从王者陪玩开始无敌
都市电竞日常直播陪玩代练无脑爽文林天穿越蓝星，这里全民都在玩王者。但没想到原主身患绝症，只剩七天可活。绑定游戏系统后，他成为无敌全能选手，且做任务就能加生命。任务1给女老板陪玩，获得好评加一天生命。任务2给女老板代练，完成单子加两天生命。任务3随着系统功能逐步解锁，他还获得了内含房车技能及各种道具的宝箱。陪玩撞车德华，在土鸡高地虐泉一打五。各位书友要是觉得开局得绝症，从王者陪玩开始无敌还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
隐士是如何练成的
魂穿平行时空的八十年代，意外成为一名隐居深山的少年修士！为探寻修行之玄妙，混迹世俗历练红尘，以见证者的眼光，亲历者的心态，普通人的身份，一步步践行着‘小隐于野中隐于市大隐于朝’，最后成为逍遥人间的真隐士！...