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第一百四十八章 教学环节（第5页）
贴合线条而不至于妨碍行动的长衣，能看到运动内衣的肩带；下半身则是宽松的裤子，脚下的运动鞋，算是标准打扮。
太贴身的裤子诸如瑜伽裤等，虽能衬托出腿部曲线，却会在激烈运动期间过度摩擦肌肤，不适合长跑。
宋雨棠这样的，才能看得出来是有经验的跑者。
……
沿着楼下的鹅卵石路小跑，宋雨棠一路小跑在前头，岑冬生跟在后面。
女孩那头漆黑顺滑的长发，用一根发绳绑成利落的马尾，伴随着跑步的节奏微微摇晃，显得灵动。
绕过大半个小区，几分钟后，她停下脚步，指着不远处掩映在竹林深处的石桌椅。
“喏，就那儿。”
她将红扑扑的脸蛋转过来。
“感觉怎么样？”
“哪里都可以。”岑冬生微微颔首，“只要不被人打扰就行。”
“这边算是我发现的秘密基地，一般人不会有人过来的。”
……
来到地点后，师徒俩的氛有所改变，宋雨棠的表情中有了几分紧张，悄悄看向身边男生。
“坐下吧。”
岑冬生拍了拍石桌。
“金刚坐，会吗？”
“嗯……”女孩点点头，“以前跟着电视节目练过一段时间的瑜伽。”
“那就好，开始吧。”
宋雨棠调整好呼吸，爬上石桌，依言照做。
修长的双腿合并在一起，摆出跪坐的姿势，臀部坐于两脚之间，脊柱伸直，这就是瑜伽最基础的体式。
“腰稍稍往上提，肩膀放松，收起下巴……想象自己的心正在沉入湖底。”
男人的声音镇定淡然，女孩不自觉放松下来。
她冥想和瑜伽的基础。因此很快就能适应。石桌上的女孩挺起胸口，雪白脖颈支撑起优美姿态，星眸半闭半睁，很快进入了状态。
一时间，宋雨棠的耳边只剩下风拂竹叶的沙沙声。
“呼……吸……呼……吸……”
在岑冬生的话语指引下，她缓缓调匀呼吸，气息从鼻孔徐徐进入，经过喉咙，来到胸腔。
“和上回开天眼的过程相似，我会给你打入一道真炁，但这一次，你要亲自去感受‘炁’在体内的运行轨迹。”
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