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第4章 日常训练（第2页）

但他知道，这些人已经忍不住了。

饥饿，会逼疯所有人。

吃完了饭，洗漱了碗筷，梁源开始了日常锻炼。

首先是力量训练，每天五百个俯卧撑。

然后就是有氧训练，因为没有跑步机，他选择的是跳绳，增加心肺功能。

随后就是练习射击，家里没有弓箭这些东西，只有一个弹弓，他买的时候，是准备给小侄子当六一儿童节礼物的。

弹弓射击练习完成之后，还要学习枪术。

说是枪术，其实就是一根钢管，末端焊了一把水果刀，算是自制长枪了吧。

而练习的方法，也只有最简单的基础动作。

刺、扎、撩、拨、拦、拿、绞、挑、压、劈、崩、舞花等基本技法。

这些也是从视频里学的。

按理说在这种物资匮乏的时候，其实并不适合做这样消耗体力。

但是一来他在家里实在无聊，电又舍不得用，只能靠练习这些东西打发时间。

二来如今这世道，眼看着是不会好了，外面那些穷凶极恶的邻居们，随时可能强行闯入家中。

他必须要保证体能，有一定的自保之力。

弹弓练习的是远程攻击能力，长枪是练习近战搏杀。

俯卧撑和跳绳，则是对应力量训练以及有氧训练。

一者增强肌肉爆发力，二者增强肺活量。

外面到处都是洪水，万一哪天迫不得已，需要下水游泳，没有一个强大的心肺功能可不行。

除了这些训练，他还着重练习引体向上这个技能。

眼下这大洪水蔓延，外面根本没有落脚的地方。

唯一能求生的方向，那就是向上攀爬一些高楼建筑。

所以上肢力量必须要勤加练习。

经过这小半年的练习，以上的各项技能他都初见成效了。

弹弓的准头，十米之内，命中率百分之九十以上，二十米之内，命中率百分之六十，三十米外，准头就只有百分之五十了。

枪法的话，一整套动作下来，行云流水，尤其是刺、扎、撩、拨几个攻击型基础动作，他练习的最为刻苦，如今家里两公分的木制柜门，他能一枪刺破，颇具威势。

而在上肢力量训练中，他发现自己似乎颇有些健身天赋，短短小半年，他的引体向上能轻松做到五六十个，咬咬牙能突破一百个。